Ikuti konten terbaru dan menarik lainnya di:
Bantu AHADGROUPMEDIA.COM Anti Hoaks via WhatsApp
Ilustrasi: Efek Samping Konsumsi Kopi Hitam Pahit Setiap Hari
Pekanbaru, AHADGROUPMEDIA - Banyak individu menjadikan kopi hitam sebagai minuman harian mereka. Namun, apa yang akan terjadi jika seseorang mengkonsumsi kopi hitam pahit setiap hari? Adakah efek samping yang perlu diperhatikan?
Kopi hitam diketahui sebagai minuman yang rendah kalori dan menyehatkan. Sebagai contoh, dalam setiap 120 gram (g) kopi bubuk, hanya terkandung 2 kalori.
Biji kopi juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari dampak radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Selain itu, kopi hitam dapat membantu dalam menjaga suasana hati, mencegah penyakit kronis, mengontrol berat badan, dan bahkan memperkuat daya ingat.
Efek Samping dari Konsumsi Kopi Hitam Pahit Setiap Hari
Secara umum, mengkonsumsi kopi hitam pahit tidak menimbulkan banyak efek samping yang signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Apabila terdapat efek samping, hal tersebut umumnya diakibatkan oleh kandungan kafein di dalamnya. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin timbul akibat konsumsi kopi hitam pahit secara rutin, berdasarkan informasi dari Healthline:
- Insomnia,
- Kecemasan,
- Peningkatan detak jantung,
- Nyeri perut,
- Sakit kepala.
Selain itu, individu dengan masalah lambung, seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), disarankan untuk berhati-hati saat mengkonsumsi kopi hitam. Kadar asam yang terdapat dalam kopi dapat memicu refluks asam lambung.
Untuk mengurangi resiko tersebut, sebaiknya hindari mengkonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Batas Aman dalam Konsumsi Kopi Pahit
Seperti yang telah dijelaskan di atas, kopi hitam tidak akan menimbulkan efek samping yang signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah yang aman setiap harinya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas aman dalam mengkonsumsi kopi pahit.
Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, individu dewasa yang sehat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari
400 miligram (mg) kafein per hari, jumlah yang setara dengan tiga gelas kopi.
Sementara itu, untuk ibu hamil, batas asupan kafein yang dianjurkan lebih rendah, yakni sebanyak 200 mg per hari, yang setara dengan dua gelas kopi.
Selain itu, individu yang sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu, seperti pil kontrasepsi, obat untuk jantung, dan antibiotik, juga perlu membatasi asupan kafein.
Untuk keamanan yang lebih terjamin, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis mengenai asupan kopi harian.[red]
Lihat Juga
Lihat Juga
Lihat Juga
Lihat Juga
